據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約有10%~65%的人曾患有口臭[。在中國(guó)，口臭患病率為27.5%，也就是說(shuō)，每4個(gè)人里就有一個(gè)人口臭，那個(gè)人很可能就是你！
但是，為什么口臭總是臭別人，自己卻聞不到？一方面，是因?yàn)槲覀兛谇缓筮叺能涬癫亢捅乔贿B在一起，所以鼻子聞不到口腔后部產(chǎn)生的氣味。另一方面，我們的嗅覺(jué)神經(jīng)細(xì)胞長(zhǎng)期與自己的“臭氣”待在一起，早就熏習(xí)慣了，聞不出來(lái)。
那如何不靠戴口罩，就能悄悄發(fā)現(xiàn)自己是否有口氣問(wèn)題呢？
你可以找個(gè)一次性塑料勺（外賣(mài)盒飯里常有）輕輕刮擦舌頭后部，聞一下干燥的殘留物。大概就是下圖這種▼
有勇氣的朋友，也可以對(duì)著身邊的人哈口氣，觀察他們的反應(yīng)……有口臭的人可能也很委屈：明明每天都刷牙，為什么還會(huì)口臭？據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%~90%的口臭與口腔內(nèi)因素有關(guān)�？谇粌�(nèi)的細(xì)菌分解含硫氨基酸的代謝產(chǎn)物，是口腔內(nèi)臭味的主要來(lái)源。所以，口腔衛(wèi)生狀況不佳、患有牙周病、齲齒、有口腔黏膜�。ū热绶捶磸�(fù)復(fù)的口腔潰瘍）的人更容易有口臭。對(duì)于這種類型的口臭，口腔衛(wèi)生環(huán)境變好&治愈了相關(guān)疾病之后，口臭基本就能祛除。還有10%左右的口臭，則是由口腔外的原因引起，稱為“非口源性口臭”。比如咽、喉、肺和胃，這些和口腔鄰近的器官都可能成為氣味的來(lái)源。近些年的研究表明，胃部的幽門(mén)螺桿菌（HP），可能也是口臭的源頭。
總的來(lái)說(shuō)，要避免口臭，還是要從口腔的衛(wèi)生做起。
1. 早晚刷牙，舌頭也要刷
每天早晚刷牙，每次最少刷2分鐘。而且，不僅要刷牙，還要刷舌頭。研究發(fā)現(xiàn)，刷去舌頭上的舌苔能去75%的揮發(fā)性硫化復(fù)合物。所以，可以用軟毛牙刷輕柔拂刷，從里往外帶過(guò)“舌苔”前后。
2. 用牙線，認(rèn)真清理食物殘?jiān)?/font>
很多人習(xí)慣用牙簽剔牙，但牙簽相對(duì)比較硬，很容易傷害牙齦。相比牙簽，更推薦使用牙線來(lái)清潔牙縫。
因?yàn)檠谰�的線都是超細(xì)纖維組成，在牙縫中可以變形、壓扁，不會(huì)把牙縫撐開(kāi)。在使用牙線的時(shí)候，也要注意力度，用“蹭”的方式塞進(jìn)牙縫，不要使勁往牙縫里勒。
3. 飯后漱口，適當(dāng)使用漱口水
吃完飯馬上溫水漱口，可及時(shí)清除殘?jiān)�、減少細(xì)菌數(shù)量。沒(méi)有條件刷牙或者用牙線的，也可以適當(dāng)使用漱口水。因?yàn)槭谒部梢院苎杆俚貨_洗口腔，帶走軟垢和食物殘?jiān)行┦谒旧砗蟹枷慊蛘咭志煞�，能起到一定清新口氣的作用。不過(guò)，漱口水不能替代刷牙和牙線，也不推薦長(zhǎng)期使用，畢竟里面的抑菌成分有破壞口腔內(nèi)菌群平衡的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 嚼嚼無(wú)糖口香糖
嚼口香糖對(duì)改善口臭確實(shí)有幫助。一方面咀嚼的動(dòng)作還可以刺激唾液分泌，不僅能加快“洗刷”口腔的效率，還能提高口腔的pH值，改善口腔中酸性環(huán)境，讓口腔變得不那么利于細(xì)菌滋生。另一方面，口香糖中含有的木糖醇，也可以起到一定的減少牙菌斑，抑制變形鏈球菌的作用。
5. 喝夠水，保持口腔濕潤(rùn)
喝水有助于唾液腺分泌更多的唾液，而且喝水對(duì)口腔有沖洗作用。注意，這里說(shuō)的是水，不是碳酸飲料和其它含糖飲料。
