但是，為什么口臭總是臭別人，自己卻聞不到？一方面，是因為我們口腔后邊的軟腭部和鼻腔連在一起，所以鼻子聞不到口腔后部產(chǎn)生的氣味。另一方面，我們的嗅覺神經(jīng)細胞長期與自己的“臭氣”待在一起，早就熏習(xí)慣了，聞不出來。
那如何不靠戴口罩，就能悄悄發(fā)現(xiàn)自己是否有口氣問題呢？
你可以找個一次性塑料勺（外賣盒飯里常有）輕輕刮擦舌頭后部，聞一下干燥的殘留物。大概就是下圖這種▼
有勇氣的朋友，也可以對著身邊的人哈口氣，觀察他們的反應(yīng)……有口臭的人可能也很委屈：明明每天都刷牙，為什么還會口臭？據(jù)統(tǒng)計，80%~90%的口臭與口腔內(nèi)因素有關(guān)�？谇粌�(nèi)的細菌分解含硫氨基酸的代謝產(chǎn)物，是口腔內(nèi)臭味的主要來源。所以，口腔衛(wèi)生狀況不佳、患有牙周病、齲齒、有口腔黏膜病（比如反反復(fù)復(fù)的口腔潰瘍）的人更容易有口臭。對于這種類型的口臭，口腔衛(wèi)生環(huán)境變好&治愈了相關(guān)疾病之后，口臭基本就能祛除。還有10%左右的口臭，則是由口腔外的原因引起，稱為“非口源性口臭”。比如咽、喉、肺和胃，這些和口腔鄰近的器官都可能成為氣味的來源。近些年的研究表明，胃部的幽門螺桿菌（HP），可能也是口臭的源頭。
總的來說，要避免口臭，還是要從口腔的衛(wèi)生做起。
1. 早晚刷牙，舌頭也要刷
每天早晚刷牙，每次最少刷2分鐘。而且，不僅要刷牙，還要刷舌頭。研究發(fā)現(xiàn)，刷去舌頭上的舌苔能去75%的揮發(fā)性硫化復(fù)合物。所以，可以用軟毛牙刷輕柔拂刷，從里往外帶過“舌苔”前后。
2. 用牙線，認(rèn)真清理食物殘渣
很多人習(xí)慣用牙簽剔牙，但牙簽相對比較硬，很容易傷害牙齦。相比牙簽，更推薦使用牙線來清潔牙縫。
因為牙線的線都是超細纖維組成，在牙縫中可以變形、壓扁，不會把牙縫撐開。在使用牙線的時候，也要注意力度，用“蹭”的方式塞進牙縫，不要使勁往牙縫里勒。
3. 飯后漱口，適當(dāng)使用漱口水
吃完飯馬上溫水漱口，可及時清除殘渣、減少細菌數(shù)量。沒有條件刷牙或者用牙線的，也可以適當(dāng)使用漱口水。因為漱口水也可以很迅速地沖洗口腔，帶走軟垢和食物殘渣，有些漱口水本身含有芳香或者抑菌成分，能起到一定清新口氣的作用。不過，漱口水不能替代刷牙和牙線，也不推薦長期使用，畢竟里面的抑菌成分有破壞口腔內(nèi)菌群平衡的風(fēng)險。
4. 嚼嚼無糖口香糖
嚼口香糖對改善口臭確實有幫助。一方面咀嚼的動作還可以刺激唾液分泌，不僅能加快“洗刷”口腔的效率，還能提高口腔的pH值，改善口腔中酸性環(huán)境，讓口腔變得不那么利于細菌滋生。另一方面，口香糖中含有的木糖醇，也可以起到一定的減少牙菌斑，抑制變形鏈球菌的作用。
5. 喝夠水，保持口腔濕潤
喝水有助于唾液腺分泌更多的唾液，而且喝水對口腔有沖洗作用。注意，這里說的是水，不是碳酸飲料和其它含糖飲料。
