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更新于2021-06-11 14:25:15
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今年完全沒有像去年夏天那樣嚴(yán)格控制飲食,不過大多數(shù)時候都還是以高蛋白低脂肪來維持,當(dāng)然出去吃飯聚餐什么的從來不會“作”隨主流,吃開心就好。

早餐集合圖,吐司面包絕對是懶人早餐的最佳選擇~

對于健身減肥的人兒,盛夏吃什么
 
面包是用的無糖全麥面包,蛋花加了一點(diǎn)純牛奶打成蛋液,用小火鍋底噴一點(diǎn)點(diǎn)油,倒入蛋液用筷子攪拌至成型就可以了(一定得用小火),再鋪上蝦尾(蝦尾去殼用一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油煎至兩面上色,撒一點(diǎn)鹽和黑胡椒碎就可以了),再配上一杯香蕉牛奶一份完美的早餐就可以了。

對于健身減肥的人兒,盛夏吃什么
 
繼續(xù)~

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這個無油煎蛋最近超喜歡哈哈

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偶爾也會有一天早上放縱想吃甜食的時候

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最近中午超喜歡的一款主食,關(guān)鍵是超方便。

鍋底放一點(diǎn)點(diǎn)油加入蔥姜蒜爆香,然后加入適當(dāng)?shù)南栍望}胡椒粉,再加入適當(dāng)?shù)乃?br>單獨(dú)拿一個鍋煮面,冷水下鍋放個雞蛋,基本上面煮好溏心雞蛋也差不多了,牛肉是提前放冰箱里的鹵牛肉,再撒上一層蔥花,應(yīng)該是最近吃得最多的碳水之一 
 
對于健身減肥的人兒,盛夏吃什么
 
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午餐大集合圖,典型的肉食動物。

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晚上很少規(guī)規(guī)矩矩的在家做飯,基本上都是出門的時候放幾個雞蛋在電飯鍋里,從健身房回來再打杯奶昔就可以了。

對于健身減肥的人兒,盛夏吃什么
 
對于健身減肥的人兒,盛夏吃什么
 
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發(fā)表于2020-09-03 14:13:21

親子達(dá)人

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發(fā)表于2020-09-28 19:43

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發(fā)表于2020-09-03 15:40:53

擺盤好精致呀
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發(fā)表于2020-09-03 16:46:14

贊的
超級版主 發(fā)表于2020-09-03 17:17:02
1#

樓主瘦了多少啦!
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發(fā)表于2020-09-04 07:34:03
2#

很精致哎
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發(fā)表于2020-09-04 07:41:23
3#

不錯哦,營養(yǎng)搭配均勻
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發(fā)表于2020-09-04 07:50:14
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確定這樣可以瘦下來嗎?
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發(fā)表于2020-09-04 08:03:34
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V12 發(fā)表于2020-09-04 08:27:16
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健康
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發(fā)表于2020-09-04 09:09:30
8#

健康呀
V15
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發(fā)表于2020-09-04 09:12:02
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太贊了
V16 發(fā)表于2020-09-04 09:15:10
10#

真棒
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發(fā)表于2020-09-04 09:21:25
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發(fā)表于2020-09-04 09:23:24
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非常的不錯
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好棒
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厲害了
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發(fā)表于2020-09-04 09:26:39
15#

很不錯啊
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發(fā)表于2020-09-04 09:32:29
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太贊了
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發(fā)表于2020-09-04 09:40:26
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感覺不錯啊
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很有創(chuàng)意
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發(fā)表于2020-09-04 10:26:42
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清清爽爽
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太棒了
V8 發(fā)表于2020-09-04 12:30:40
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發(fā)表于2020-09-04 13:05:51
22#

好精致,好健康
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發(fā)表于2020-09-04 13:57:37
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少吃多餐 健康生活
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不錯
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發(fā)表于2020-09-05 16:41:20
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不錯子
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發(fā)表于2020-09-20 08:54:57
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