今年完全沒有像去年夏天那樣嚴(yán)格控制飲食,不過大多數(shù)時候都還是以高蛋白低脂肪來維持,當(dāng)然出去吃飯聚餐什么的從來不會“作”隨主流,吃開心就好。
早餐集合圖,吐司面包絕對是懶人早餐的最佳選擇~

面包是用的無糖全麥面包,蛋花加了一點(diǎn)純牛奶打成蛋液,用小火鍋底噴一點(diǎn)點(diǎn)油,倒入蛋液用筷子攪拌至成型就可以了(一定得用小火),再鋪上蝦尾(蝦尾去殼用一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油煎至兩面上色,撒一點(diǎn)鹽和黑胡椒碎就可以了),再配上一杯香蕉牛奶一份完美的早餐就可以了。

繼續(xù)~





這個無油煎蛋最近超喜歡哈哈

偶爾也會有一天早上放縱想吃甜食的時候


最近中午超喜歡的一款主食,關(guān)鍵是超方便。
鍋底放一點(diǎn)點(diǎn)油加入蔥姜蒜爆香,然后加入適當(dāng)?shù)南栍望}胡椒粉,再加入適當(dāng)?shù)乃?br>單獨(dú)拿一個鍋煮面,冷水下鍋放個雞蛋,基本上面煮好溏心雞蛋也差不多了,牛肉是提前放冰箱里的鹵牛肉,再撒上一層蔥花,應(yīng)該是最近吃得最多的碳水之一


午餐大集合圖,典型的肉食動物。
晚上很少規(guī)規(guī)矩矩的在家做飯,基本上都是出門的時候放幾個雞蛋在電飯鍋里,從健身房回來再打杯奶昔就可以了。