賽鼎cellfood自然健康說:芒種，是夏季的第三個節(jié)氣。此時氣溫逐漸升高，雨量充沛，天暑下迫，地濕上蒸，乍雨乍晴，濕熱之氣在空中彌漫。濕邪重濁，會使人感到食欲不佳、精神困倦。
防中暑
無論南方北方，此時都已是暑熱難耐，南方進(jìn)入梅雨季節(jié)夾有濕濁之氣。酷暑必有汗出，汗出過多則易傷津液。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑。
防濕疹
夏季雨水逐漸增多，尤其南方空氣濕度大，易生濕疹。凡急性發(fā)作的濕疹，其發(fā)病原因不外濕、熱、毒三種。所以，應(yīng)少吃辛辣刺激、油炸類食物、少飲濃茶咖啡，不熬夜，減少生熱的機會。
防傷脾
天氣炎熱時，人體內(nèi)會相對偏寒。尤其是腸胃較差的老人和小孩，不應(yīng)過度貪涼，尤其是在劇烈運動或滿頭大汗時，盡量不吃冰涼生冷之物，以免傷了脾胃陽氣，腹痛腹瀉。
防傷風(fēng)
此時，如果將室內(nèi)空調(diào)開得過低，容易患“熱傷風(fēng)”。常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。如果開空調(diào)睡覺時，記得要蓋好被子。外出歸來渾身出汗時，把身上的汗擦干凈，再開空調(diào)或風(fēng)扇。
防血鉀過低
夏季炎熱，人體大量排汗，鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充時，人們就會倦怠疲勞、精神不振。所以大量出汗后最好別馬上喝過量的白開水，可以選擇喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。
芒種起居小貼士
1.衣衫勤洗
芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但要注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”
2.睡子午覺
芒種的到來，是炎炎夏日的開始，陽氣逐漸浮盛，但陰氣也開始出現(xiàn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠和醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果，通過睡眠，也有助于調(diào)節(jié)人體陰陽。
因此，古人講究“子午覺”。子時23點~1點，陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡覺，最能養(yǎng)陰；午時11點~13點，陽氣最盛，陰氣衰弱，午時睡覺，有利于養(yǎng)陽。
3.情緒宣暢
在情志調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，減少惱怒憂郁，以使氣機得以宣暢，通泄得以自如。
4.適當(dāng)運動
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。
賽鼎cellfood自然健康提醒你，節(jié)氣養(yǎng)生不可小覷，中醫(yī)主張?zhí)烊讼鄳?yīng)，認(rèn)為人的養(yǎng)生應(yīng)該與四季的變化相協(xié)調(diào)，因此人體隨著一年四季的氣候變化而變化、疾病的發(fā)生也與二十四節(jié)氣緊密相連。
