5天瘦8斤，真不是人人都能當(dāng)明星的

5月6日是“國際不節(jié)食日”，是由一位曾經(jīng)歷過神經(jīng)性厭食癥之苦的英國青年所提出，目的是希望人們學(xué)會欣賞自己的身體，并非苗條和清瘦才符合美的標準，現(xiàn)代人別再因為追求完美身材而產(chǎn)生過度節(jié)食的偏激行為。

斑斑提醒正在減肥的樓友們，單純依靠節(jié)食減肥不可取哦！

1、過度的飲食控制有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，合并低蛋白血癥，導(dǎo)致身體抵抗力下降；

2、長期的過度節(jié)食還可能導(dǎo)致攝食中樞神經(jīng)不敏感，出現(xiàn)厭食癥，還容易合并性格改變，如焦慮、抑郁、過分敏感等；

3、節(jié)食可能使體重在短期內(nèi)明顯下降，但效果不會持久，減肥達標放開飲食控制后體重很快反彈；

4、女性過度節(jié)食減肥可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或者閉經(jīng)；節(jié)食減肥容易引起消化系統(tǒng)疾病。

最好的減肥方法是增加運動消耗體內(nèi)過剩的熱量，其次就是徹底改變飲食結(jié)構(gòu)。

營養(yǎng)搭配的時候，要減少高淀粉、高碳水化合物（精制白米、白面類主食）食物所占的比例，提高低淀粉、低碳水化合物、高纖維、富含維生素和微量元素的食物（如蔬菜、豆類、菌類、海藻類、薯類）的比例，減少高熱量的油脂（每天25克以內(nèi)）、動物制品（白肉為主，每天120-200克以內(nèi)）的比例。