嗓子疼、長口瘡、冒痘痘、大便干等癥狀，會被很多人歸到“上火”的范疇里，認(rèn)為多喝點水，或吃點清火藥就能恢復(fù)。“上火”并不是一種單一的證型，有虛火、實火之分。區(qū)分自己的“火”是實是虛，實火多由外感、飲食過辛、自身體質(zhì)因素導(dǎo)致的，多有高熱、面紅耳赤、心煩易躁、喜冷飲、唇焦（嘴唇干裂）等癥狀。而虛火多因內(nèi)傷勞累而起，癥狀多見潮熱盜汗、午后顴紅、手足心熱、虛煩失眠、干咳無痰或痰中帶血、耳鳴健忘、腰酸等。
怎么降火？1降虛火
平時可補(bǔ)充銀耳、百合、桑椹、蓮子、雪梨、西洋參、石斛等食材，不要攝入高熱量、高脂肪的食品，較溫?zé)岬氖称芬惨俪?，比如櫻桃、荔枝。改變生活方式，順?yīng)晝夜變化，保證充足睡眠，尤其不要熬夜。
2降實火
宜多食性味寒涼、清熱的食物，比如綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、苦菜等，忌韭菜、羊肉、龍眼、杏子等助陽興熱食物?？珊惹鍩峤舛镜拇栾?，比如菊花茶、金銀花茶。實火多由情緒波動過大、缺少睡眠、貪肥膩等原因?qū)е拢钪幸３至己眯膽B(tài)，少吃油膩食物。
來源：杭州市市場監(jiān)督管理局