春節(jié)假期結(jié)束，在團圓的喜悅之外，還是傳來了一個不幸的消息。
在2月1日，也就是正月初一，有5名驢友在西藏阿里突遇氣象變化被困，在海拔5600米的高度上，118名阿里地區(qū)公安民輔警、基層干部和農(nóng)牧民展開了持續(xù)26個小時的3輪營救，最終找到了被困人員。
但不幸的是下撤過程中，依然有兩名被困人員因為長時間低溫缺氧，失去了生命體征。
讓人揪心的營救全過程，西藏日報也做出了全面的報道。
再結(jié)合一行人出發(fā)前所發(fā)布的信息，他們是因去往岡仁波齊轉(zhuǎn)山而被困。
岡仁波齊素有「神山之王」、「阿里之顛」的稱號，屹立于阿里普蘭縣境內(nèi)，是西藏佛教、印度教和原始苯教等宗教的朝圣中心。
「轉(zhuǎn)山」是一種莊嚴而又神圣的宗教活動儀式，也是藏族人表示虔誠的一種方式，以步行甚至一路磕頭的方式，圍著圣山轉(zhuǎn)一圈或多圈。
但岡仁波齊轉(zhuǎn)山的最佳時間，只在每年夏季，最黃金的時間只有6-9月期間，即便是這段時間內(nèi)轉(zhuǎn)山，也同樣要攜帶沖鋒衣或羽絨服，夜晚的溫度依然非常冷。
而在冬春兩季，岡仁波齊會采取封山措施，此時風(fēng)雪之大是很多外地游客和非專業(yè)人士不曾見識過的場面，當然也很不適合轉(zhuǎn)山。
而且岡仁波齊當?shù)仄骄０?900米，轉(zhuǎn)山需要征服其中最高海拔5630米的卓瑪拉山口，即使在夏天，這也意味高海拔、高強度的行動，更何況是在大雪封山，搜救隊員每小時能行進路程不到400米的隆冬。
普蘭縣公安局民輔警在積雪和結(jié)冰的山路上，搜尋被困人員。來自@普蘭縣公安局
這兩年來，隨著我們對國內(nèi)旅行地探索的越發(fā)深入，對各種玩法的開發(fā)越發(fā)極限，加之還有氣候變化所造成的極端天氣不時出現(xiàn)，對于每一個旅行者來說，在出發(fā)之前需要了解的信息其實也有著不同于過往的變化。
大自然有其壯美背后的另一副姿態(tài)，這些潛藏在風(fēng)景下的險惡一面，所有戶外旅行的最終歸宿，都應(yīng)當是「安全回家」，而今天想要和大家分享的這份「攻略」，在關(guān)鍵時刻真的可以「救命」。
失溫
失溫即體溫過低，人會隨之喪失意識直至昏迷死亡。
失溫是戶外運動中最常引發(fā)悲劇的誘因之一，2021年5月甘肅省白銀市舉辦的100公里越野跑賽中，正是毫無預(yù)料的極端天氣令21名優(yōu)秀的跑者因為失溫而不幸遇難——但也正是這次悲劇，讓人體失溫現(xiàn)象被更多的人所了解：這并非僅在極寒的環(huán)境下才會發(fā)生，“風(fēng)、冷、濕”都可能成為失溫的幫兇
冷：比如衣物不夠保暖，讓身體暴露在寒冷當中；
風(fēng)：衣物不夠防風(fēng)，或沒有擋風(fēng)避風(fēng)的休息處；
濕：遭遇強雨雪天氣，或者衣物被水、汗等打濕。
癥狀表現(xiàn)
失溫癥同樣分為不同級別：
判斷失溫癥狀的出現(xiàn)并不難——身處寒冷環(huán)境當中，若是某人突然出現(xiàn)行為或語言異常，就應(yīng)該加以警惕了。
如何救治
既然失溫多由上文提到的“風(fēng)、冷、濕”引起，救治也可從這三方面入手。
躲迅速轉(zhuǎn)移到避風(fēng)處（如巖石等遮擋物后方），同時利用睡墊或衣物等將患者與地面隔絕，注意不要直接接觸濕冷地面，防止核心體溫繼續(xù)流失，必要時快速搭起帳篷；
換如果衣物——尤其是貼身內(nèi)衣打濕，請馬上脫掉換上干爽、溫暖的備用衣物，防止?jié)褚鲁掷m(xù)帶走體內(nèi)的熱量；
補補充熱量/能量，輔助患者回溫。但需要注意的是，此時是救助患者的重要階段，操作得當能夠幫助患者撿回性命，但某些“常識性”的認知錯誤導(dǎo)致的“救死”，也常在這時發(fā)生
救治失溫的正確方式用熱水袋、暖寶寶等對患者脖子兩側(cè)、腋窩、腹股溝等核心區(qū)進行加溫，四肢做好被動保暖。有所恢復(fù)后，可慢慢進食高能量食品與蜂蜜水、葡萄糖水等。但同樣需要注意的是，回溫時要防止燙傷，也不要猛喝熱水，防止復(fù)溫過快引起低血壓和復(fù)溫休克等。
如何避免
避免遭遇失溫癥，同樣可從“風(fēng)、冷、濕”這三個方面入手：
· 多準備一套干爽的衣物以便隨時更換，內(nèi)衣尤其重要；
· 前往高原寒冷地帶，保溫杯和熱水、葡萄糖等也一定帶上；
· 若非高寒地帶但遭遇天氣突變、氣溫驟降，請盡快尋找背風(fēng)、避雨處躲避。
高原反應(yīng)
高反是人進入高海拔環(huán)境后的自然反應(yīng)，被稱為急性高原反應(yīng)（AMS）——所謂“急性”，就意味著當你登上海拔2500米以上，這種反應(yīng)便可能在數(shù)小時內(nèi)迅速發(fā)生。
癥狀表現(xiàn)高反的狀況因人而異：
如何救治吸氧有助于救急應(yīng)對，但非必要情況下容易產(chǎn)生依賴性；快速下撤到低海拔區(qū)域，才是緩解高反的最直接有效的措施。
如何避免
高反雖然令人畏懼，但應(yīng)對方法也并不難——保持平常心，逐漸適應(yīng)，相信自身的調(diào)節(jié)功能，只要經(jīng)過高原適應(yīng)，絕大多數(shù)旅行者都可以盡情享受高原旅行的樂趣。同時，控制每天的上升高度，合理安排行程，盡量讓自己的身體處在舒適的海拔高度。
當然，旅行者也應(yīng)避免過度疲勞，保持充足睡眠和合理飲食，并記得大量喝水！
中暑
炎炎夏日，中暑時有發(fā)生，而這種看似“普遍”的情況往往使人放松警惕，似乎只是“脫掉衣服、在陰涼的地方休息一下”就能解決。
實際上，除了一般認知中的高溫和缺水之外，衣著不當、水/電解質(zhì)流失過多、疲勞過度等，也都會誘發(fā)中暑。
如果先兆中暑沒有被及時發(fā)現(xiàn)和干預(yù)，那么可能會發(fā)展成輕癥中暑，再到重癥中的熱痙攣、熱衰竭，直至發(fā)展到熱射癥，致死率可能高達50%！
癥狀表現(xiàn)
先兆中暑主要特征頭暈、乏力、口渴、胸悶、大量出汗、耳鳴、惡心、動作不協(xié)調(diào)、注意力不集中等；
輕癥中暑主要特征呼吸急促、面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱繼而因持續(xù)散熱而皮膚濕冷、打冷戰(zhàn)等。
如何救治
若出現(xiàn)中暑癥狀， 應(yīng)快速移到陰涼通風(fēng)處，脫下多余的衣服，酌情使用清涼油、風(fēng)油精、藿香正氣水等防暑藥品，視恢復(fù)情況是否繼續(xù)行程，嚴重者應(yīng)及時送醫(yī)。
如何避免
需要注意，戶外活動中少量多次、及時飲水之外，更要
及時補充電解質(zhì)——能量飲料，或在
水中加入少許鹽和葡萄糖都是不錯的預(yù)防方式。
此外，穿著合適衣物，注意行走節(jié)奏，合理安排活動時間，盡量避開炎熱時段，并在行前保證充足睡眠，也都能有效降低中暑發(fā)生的幾率。
脫水
高溫高熱下的過量運動，中暑確實是導(dǎo)致這種癥狀出現(xiàn)的重要誘因之一，但若是飲食不夠衛(wèi)生導(dǎo)致食物中毒、上吐下瀉，也都會引發(fā)脫水現(xiàn)象出現(xiàn)。
癥狀表現(xiàn)
高滲性脫水是最為常見的脫水病癥，常由高溫環(huán)境下的過量運動、以及食物中毒后的嘔吐和腹瀉導(dǎo)致，又分為輕度、中度、重度三個階段，每個階段會出現(xiàn)如下癥狀
如何救治· 對于輕度脫水患者而言，只需要大量喝水、補充水分，并適時休息即可；
· 救治中度和重度脫水患者則需要飲用定量的口服補液溶液（如生理鹽水等），對于部分已經(jīng)昏迷無意識的重癥患者，則需要采取注射的方式進行救治。
如何避免
避免運動性脫水，除了多喝清水之外，還可適當飲用能夠補充電解質(zhì)的運動功能飲料。此外，也建議根據(jù)所處的天氣、環(huán)境等外在因素，調(diào)整自己的運動強度和節(jié)奏，以免運動過量導(dǎo)致脫水。
而為了防止戶外旅行時的腸胃中毒，一定需要隨身攜帶足量的飲用水；如迫不得已需要尋找自然水源，則務(wù)必確保水源干凈，若是條件允許則一定將水燒開；若是不具備生火的條件，則行前帶好碘片用以凈化飲水。
滑墜
當我們在寒冷地帶的冰原、雪山、或是較為陡峭的山坡上行走時，常會遇到布滿冰雪或細碎砂石的路面，而此時稍不留神、行走速度稍快，便可能不慎滑倒——尤其是在下山時，更是滑墜最容易發(fā)生的階段，若是正好處于懸崖等邊緣地帶，還可能導(dǎo)致高空墜崖的險情發(fā)生。
如何自救
緩坡上的滑倒一般情況下不會引發(fā)太嚴重的問題，若是身體持續(xù)下滑，可嘗試將身體調(diào)整至與滑墜方向同向并挺直身體，雙腿分開，同時翹起雙腳并下壓腳跟，鏟進砂石地以制動。
而若是坡度較大、尤其是雪山上的滑墜，則需要保持更加冷靜的意識。由于攀登較高的雪山時通常會手持冰鎬，因此滑墜時可及時將冰鎬砸進旁邊的地面，讓自己緊急制動；而上文提到的使用雙腳制動的方式同樣可行，但在雪地上則需要你繃緊腳尖，讓鞋尖插入雪中以停止滑墜。
如何避免若僅僅是在坡度較緩的山中輕松徒步，便不需要對此過度緊張。
行前穿好防滑性能夠強的登山靴、登山靴，同時建議使用登山杖助力，并小心慢行即可。
但在地形更加復(fù)雜的環(huán)境下，除了上述基礎(chǔ)的登山鞋、登山杖之外，你還應(yīng)該配備防滑鏈、冰鎬等裝備。行進過程中，如有需要，則應(yīng)該穿戴安全帶，與同行的隊友進行結(jié)組攀登，這樣即便遭遇滑墜、自行制動失敗，也有其他隊友的保護幫助制動。
落水落水或許算得上是最常見的戶外運動/旅行事故之一了，無論是主動下水游玩，還是原本平靜的水流突然“翻臉”，溺水事故總是發(fā)生得迅雷不及掩耳，并且常常造成無法挽回的悲劇。
如何自救
雖然這聽上去好像很難實現(xiàn)，但意外落水、或者在水中遭遇不可控的突發(fā)狀況時，首先要做的便是讓自己保持鎮(zhèn)定，隨后有節(jié)奏地踩水，保持呼吸通暢；若是體力不支，也一定保持冷靜，放松全身，在水面上仰面朝天漂浮，為自己的呼救與他人的救援盡量爭取時間。
所謂技多不壓身，而游泳這種不僅強身健體、關(guān)鍵時刻更能保命的技能，顯然值得每個人擁有。
當然即便會游泳，也并不代表前往山野戶外旅行時就能隨心所欲地“撒野”——若非能夠100%確定環(huán)境安全，還是建議遠離水下與周邊地形不夠明確的水面，不要貿(mào)然下水；
而在山澗、或是山中的溪流附近活動時，也應(yīng)隨時注意溪流的流速、水質(zhì)等情況變化。尤其是在雨季，如果原本安靜流淌的清澈小溪，水流量突然增加，并且逐漸渾濁，則是明顯的山洪爆發(fā)的前兆——不要猶豫，請馬上向遠離溪流的高處移動！
火災(zāi)不同于城市樓房失火時，火焰的逐層向上蔓延，常見于干燥、高溫天氣的森林山火，則會因為干枯樹木、雜草等可燃物的密布而以及其迅猛的速度向四周擴散。
而長滿枯草的平原是野火的另一處高發(fā)地，尤其是在雷暴天氣，空曠平原上的樹枝更容易引來雷擊，讓整片草原陷入火海。
除了自然因素，不當?shù)娜藶椴僮魍瑯邮且l(fā)野火的重要原因，從露營烹飪時的錯誤用火，到某些旅行者隨手丟棄的煙頭，甚至僅僅是一只小玻璃瓶，也可能成為荒野火災(zāi)的元兇。
如何自救· 最好的情況，便是在遭遇野火時、附近有充足的水源，這樣便可快速把全身打濕，提升自己的逃生幾率；
· 牢記逃生時不要因為慌亂迷失方向，如果火勢伴隨強風(fēng)，則務(wù)必向上風(fēng)口移動——特別是在丘陵山地地帶，山火往往從下向上燒，因此也一定不要向山頂逃生，看準時機向山下撤離；
· 若是火勢較強、無法穿越火線，請盡全力找到相對隱蔽的地方，并快速挖掘坑洞避險；
· 躲避火災(zāi)同時，也需要注意防止中毒，例如用水打濕衣物捂住口鼻等。
如何避免遭遇火災(zāi)
· 首先避免在高溫、干燥等容易引發(fā)山火的天氣前往山區(qū)旅行；若是一定需要出行，則最好多帶可飲用的純凈水；
· 野外烹飪也需要多加注意，盡量在平坦的地面上挖坑點火，或者攜帶專業(yè)的戶外烤架、烤爐等烹飪器具，安全用火。
雪崩通常我們把雪崩分為松粉雪雪崩和硬厚雪雪崩，而每一種又分為干燥和潮濕兩類，其中最危險的是干燥的硬厚雪雪崩——顧名思義，這樣的雪崩就像堅硬的巖石崩塌一樣，包裹著身不由己的人類以最高70-80公里的時速滑落，最終撞向大樹、或者墜下山崖，其造成的傷亡也最嚴重。
當然這并不代表其它類型的雪崩就不危險，作為致死率最高的登山事故之一，面對任何一種雪崩，我們都不能掉以輕心。
如何自救及防范前往雪崩可能發(fā)生的地區(qū)，或開展有可能引發(fā)雪崩的高山活動（如道外滑雪等），以下設(shè)備建議隨身攜帶
氣囊一種穿戴式的救生設(shè)備，當遭遇雪崩時，可手動拉開閥門讓氣囊自動充氣，增大自己的體積以便時刻漂浮在雪面上，降低被大雪掩埋的幾率；
Recco信號器全球通用的信號器，一般被內(nèi)置于專業(yè)的滑雪服、頭盔或雪鞋里。若是遭遇雪崩，信號器會及時向救援人員發(fā)射信號，幫助搜救工作的快速進行。
這些建議值得參考· 時刻警惕周邊環(huán)境，若聽到斷層的聲音，或者看到斷裂的雪層出現(xiàn)，則需要立刻做好逃生準備；
· 謹慎選擇滑雪或活動路線，避免在容易發(fā)生雪崩的地帶活動；
· 提前詳細查看當?shù)氐难┍李A(yù)報。
蟲獸襲擊若是足夠深入野外，你難免與大大小小的野生動物狹路相逢，但若是不走運地撞見具有攻擊性的生物，豐富的躲避技巧和足夠強大的內(nèi)心也許能在兇猛的蟲獸面前化險為夷。
野生動物為什么攻擊你？領(lǐng)地意識凡是見到有陌生的生物闖入自己的領(lǐng)地，都會本能地進入戒備狀態(tài)，以恐嚇或直接攻擊的形式驅(qū)趕入侵者。此外，發(fā)情期、哺乳期等特殊時期的野生動物比往常更加焦躁緊張。
應(yīng)激反應(yīng)野生動物本性從不愛與人類親近，卻架不住部分“手欠”的人類不自覺地挑逗戲弄，最終召喚出應(yīng)激反應(yīng)，對人類發(fā)起攻擊。
如何自救
動物咬傷通常會被劃分為不同等級。以被犬科動物咬傷為例，我們按照接觸方式和暴露程度，會為狂犬病劃分為三級：
一級：接觸或喂養(yǎng)動物，皮膚僅被動物舔舐但仍保持完好；
二級：裸露皮膚被動物輕咬，或有輕微擦傷、抓傷但未出血；
三級：單處或多處出現(xiàn)貫穿性皮膚咬傷、抓傷，或者破損的皮膚被動物舔舐，引發(fā)開放性傷口及粘膜被污染。
被野生動物咬傷，以下步驟不能少1-清洗立即使用稀釋后的20%濃度的肥皂水仔細清洗傷口，隨后用清水洗凈，再用2%-3%的碘酒或75%的酒精為傷口局部消毒；
2-包扎在得到專業(yè)的救治之前，原則上傷口不縫合、不包扎、不涂軟膏以保持傷口透氣排毒，但若是創(chuàng)口太大太深，或傷及大血管需要立即止血，則應(yīng)在保證充分清洗消毒、且不影響血液流動的前提下進行包扎；
3-注射就診后盡快注射破傷風(fēng)抗毒素，同時采取其它進一步的抗感染處理，以遏制狂犬病之外的其它病毒感染；
需要注意的是，如果傷口大且深、傷及頭面部或者大出血，應(yīng)進行狂犬病免疫球蛋白處理。傷口可直接注射狂犬疫苗，但注射部位應(yīng)與其它抗病毒感染注射位置錯開。
怎樣避免
前往蚊蟲、蛇類活躍的山林地區(qū)，盡量減少裸露在外的皮膚，腿部可以
穿戴綁腿防止蛇咬；同時，防蚊蟲的藥物也應(yīng)隨身攜帶，并戴上帶有紗網(wǎng)的帽子以保護臉部不受蚊蟲叮咬。
而若是身處大型野生動物出沒的地帶，則
可以故意制造“噪音”讓動物們意識到有外來生物出現(xiàn)。
但如果運氣不好地與它們打了照面，也切記一定沉住氣、保持冷靜，用足夠長的時間，嘗試打消對方的敵意——
千萬不要掉頭就跑，如此只會激發(fā)出動物的狩獵欲望，而你一定跑不過它們！
當然還有
最重要的一條：不要主動招惹逗弄野生動物——在大自然當中，人類才是外來的客人。對一切動物抱有一定的尊重，也會讓你的旅行更加安全。
